آیا خوردن آب گرم مفید می باشد؟

آیا خوردن آب گرم مفید می باشد؟

همه ما می‌دانیم که آب مایه حیات است و خواص باورنکردنی زیادی را دارد؛ اما در این مقاله قصد داریم در مورد اهمیت خوردن آب گرم با شما صحبت کنیم.

خواص آب گرم

آب گرم مگر به جز دوش گرفتن و چایی و قهوه درست کردن فایده دیگری می‌تواند داشته باشد؟ برخلاف تصور شما، آب گرم می‌تواند خواص سلامتی فراوانی برای بدن داشته باشد. منظورمان از آب گرم، آب داغ نیست، آبی که ولرم باشد و معمولا دمایی برابر ۵۰ تا ۶۰ درجه سانتی گراد دارد. تصور یک چای ولرم را داشته باشید. گفته‌های ما کشفیات دیروز و امروز نیست، پزشکان باستانی چین و هند به بیمارانی که دارای مشکلات هاضمه داشتند، توصیه می‌کردند روز خود را با آب گرم شروع کنند.

گرمای آب باید به قدری باشد که دهان و زبان شما را نسوزاند. خوردن آب داغ در چای می‌تواند مشکلات بزرگی همانند سرطان مری به وجود آورد، لذا هیچ وقت چای داغ را سر نکشید. این کار نه انرژی اضافی به شما می‌دهد نه فایده‌ای دارد. خوردن آب گرم فوایدی به مراتب بیشتر از آب داغ دارد.

کاهش درد عادت ماهانه

نوشیدن آب گرم باعث تسکین‌بخش گرفتگی‌ها و اسپاسم‌های عضلات شکم است. بنابراین باعث کم شدن درد عادات ماهانه در بانوان خواهد شد.

سم زدایی از بدن

زمانی که آب داغ می‌نوشید، دمای بدنتان شروع به بالا رفتن می‌کند و این یعنی افزایش عرق کردن بدن شما. هنگام عرق کردن، مواد سمی از بدن خارج می‌شوند و پاکسازی بدن به نحو درستی انجام می‌شود. برای اینکه نتیجه‌ی بهتری بگیرید، قبل از نوشیدن آب، مقداری آب لیموترش به آن اضافه کنید.

جلوگیری از زدن جوش

مزایای آب داغ برای پوست همچنان ادامه دارد. آب داغ بدن را عمیقا پاک می‌کند و دلایلِ ریشه‌ایِ عفونت‌های مرتبط با جوش را برطرف می‌کند.

مفید برای سلامت مو 

نوشیدن آب داغ برای داشتنِ موهای نرم و براق هم مفید است و به پایانه‌های عصبی در ریشه‌های مو انرژی می‌دهد و آنها را فعال می‌کند. نوشیدن آب داغ برای بازیابی شادابی طبیعی مو و سالم نگه داشتن آن مفید است.

پیشگیری از شوره سر

آب داغ، پوست سر را هیدراته نگه می‌دارد و به مبارزه با خشکی پوست سر یا شوره‌ سر، کمک می‌کند.

تقویت گردش خون

مزیت مهم دیگر نوشیدن آب داغ این است که گردش خون را تقویت می‌کند. گردش خون برای فعالیت درست عضلات و عصب‌ها مهم است. افزون بر این، سیستم عصبی را با شکستن رسوبات چربی اطراف آن، سالم نگه می‌دارد.

باعث هضم بهتر غذا

آب داغ به ویژه برای هضم مفید است. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن آب سرد حین یا پس از غذا، می‌تواند روغن موجود در غذای مصرف‌شده را سفت کند و این حالت سبب رسوب چربی در دیواره‌ی داخلیِ روده می‌شود و در صورت تداوم این عمل می‌تواند در آینده منجر به سرطان روده شود. با این حال، اگر آب گرم را جایگزین آب سرد کنید، می‌توانید جلوی این مشکل را بگیرید. به علاوه، آب داغ برای هضم غذا مفید است.

جلوگیری از یبوست

آب داغ علاوه بر کمک به هضم غذا، برای پیشگیری از یبوست هم مفید است. از دست رفتنِ آب بدن می‌تواند منجر به مشکلاتِ مزمن در خصوص یبوست شود. با تجمع مدفوع در روده، دفع آن آهسته‌تر می‌شود. توصیه می‌شود هر روز صبح یک لیوان آب داغ را با شکم خالی بنوشید تا هرگونه غذای باقی‌مانده تجزیه شود و دفع مواد زائد از بدن آسان‌تر انجام شود.

رفع گرفتگی بینی و گلو

نوشیدن آب داغ، یک راه عالی و طبیعی برای درمان سرماخوردگی، درمان سرفه و رفع گلودرد است. آب داغ، خلط را حل می‌کند و به خارج کردن آن از دستگاه تنفسی کمک می‌کند. مزیت دیگر آن، باز کردن گرفتگی بینی است.

باعث لاغری

خوردن آب داغ به خودی خود شما را لاغر نمی‌کند اما می‌تواند واسطه‌ای برای لاغری باشد. بر اساس ارزیابی‌هایی که روی آب گرم صورت گرفته است، خوردن آب داغ به همراه لیمو باعث می‌شود که متابولیسم بدن شما در جهت مصرف بیشتر چربی‌های بدن پیش برود. هرچه چربی بیشتری مصرف شود، قدم به قدم نزدیک لاغری می‌شوید. آب گرم برخلاف آب سرد یا ولرم، به راحتی از روده گذر می‌کند و وارد کلیه‌ها می‌شود تا شما دچار احساس اضافه وزن کاذب با خوردن آب نشوید. اگر می‌خواهید بیش از خوردن یک لیوان آب گرم لاغر شوید به مقالات ما در مورد رژیم های لاغری و ورزش‌های مخصوص لاغری نگاه بیندازید.

بهبود سینوس 

هر کسی به دنبال پیدا کردن روش خانگی برای درمان سینوس‌ها و باز شدن مجاری تنفسی مخصوصا بینی در هنگام سرماخوردگی است. به عنوان پیشنهاد، آب گرم را امتحان کنید. بر اساس نظر پزشکان طب سنتی، آب گرم برخی از علائم مربوط به بیماری‌های عفونی تنفسی را بهبود می‌بخشد. آزمایشات بالینی و مشاهدات نشان می هد که مصرف آب گرم، تراکم خلط در بینی و سینوس ها را کاهش می‌دهد. دلیل این فرایند را باید در گرما و بخار آب گرم جستجو کرد. بخار گرم باعث می‌شود که این مجاری به سرعت شروع به تخلیه شدن کنند. هرچند نمی‌توان انتظار داشت که با خوردن آب گرم هرچه عفونت و خلط در گلو و سینوس دارید خارج شود. آب گرم فقط یک التیام موقت به همراه مصرف دارو است.

پاک کردن دندان

دندان‌های شما به پاس تغییر آب سرد به آب گرم از شما تشکر خواهند کرد. بر اساس بررسی‌های انجام شده، آب گرم به مراتب بهتر از آب سرد می‌تواند به تمیز شدن دندان‌های شما کمک کند. همچنین برای جلوگیری از گسترش عفونت آب گرم بهتر از آب سرد است. آب گرم زودتر از آب سرد جذب می‌شود و همین عامل کمک زیادی برای حذف آلودگی‌ها در دهان و دندان می‌شود. برخی از مواد پرکننده دهان و دندان که در ترمیم دندان از آن‌ها استفاده می‌شود در واکنش با آب سرد، موجب تخریب کل دندان می‌شود. باز هم تاکید می کنیم که منظورمان از آب گرم، آب داغ نیست. آب گرمی که دمایی نزدیک به دمای اتاق یا بدن داشته باشد برای مسواک زدن می‌تواند مفید باشد. با آب گرم مسواک بزنید و از دندان‌های سفید و درخشان لذت ببرید.

تسکین دهنده درد طبیعی

مثال عینی برای تسکین درد توسط آب گرم، استخرهای آب گرم سرعین، سونا بخار، جکوزی و آب داغی است که روی کمر خودتان می‌گذارید. نه تنها استعمال موضعی برای بهبود درد موثر است، بلکه خوردن آب گرم هم فواید تسکین دهنده درد دارد. آب سرد عضلات شما را منقبض می‌کند این در حالی است که آب گرم عضلات را شل و خون را در آن‌ها به جریان می اندازد. با جریان یافتن خون، عضلات شما تسکین پیدا خواهد کرد. پزشکان معتقدند که در این حالت، درد مفاصل و دردهایی نظیر قاعدگی بهبود پیدا می‌کند. قبل از اینکه به رخت خواب بروید، مقداری آب گرم به صورت خام (نه چای، نه قهوه) بخورید. کمک می‌کند که راحت‌تر بخوانید و صبح احساس بهتری داشته باشید. آب گرم زیادی نخورید تا نیمه شب شما را بیدار نکند.

بهبود جریان خون

همانطور که اشاره کردیم، خوردن آب گرم یا استعمال خارجی آن جریان خون در رگ‌ها را بهبود می‌بخشد. با بهبود جریان خون در بدن، میزان فشارخون و خطرات بروز بیماری‌های قلبی و عروقی کاهش پیدا خواهد کرد. همچنین اگر همراه ما بوده باشید متوجه شده‌اید که خوردن چای و قهوه عاملی برای بهبود جریان خون و کاهش دهنده احتمال سکته‌های قلبی است. آب گرم به همراه چای و قهوه خواص چند برابر خواهد داشت. هر چند نباید افراط در این مورد داشته باشید چرا که قهوه زیاد ضربان قلب را به شدت بالا می برد و ممکن است اثرات سوئی داشته باشد.

بهانه خوردن چای و قهوه

همانطور که متوجه شدید، قهوه و چای گرم خواص بیشتری دارند. کافئین در قهوه و چای اصلی ترین نقش را برعهده دارد اما وجود آب گرم بهانه‌ای برای دریافت آن در بدن است. کافئین و کافه بدن شما را از بی آبی نجات می‌دهد. بی آبی شاید ساده به نظر برسد اما پایه‌ریزی کننده بیماری‌های و مشکلات دیگری همانند یبوست است. نباید در خوردن قهوه و کافئین زیاده‌روی کنید.

بر اساس مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۷، خوردن قهوه موجب افزایش طول عمر می‌شود. همچنین تحقیقاتی انجام شده که در آن‌ها نتایجی از همبستگی میان کاهش خطر بروز بیماری پارکینسون با خوردن کافئین در قهوه مشاهده شده است. روند پیشگیری از سرطان‌ها، دیابت نوع دو، بیماری‌های کبدی و مشکلات قلبی نیز به نسبت روابط مستقیمی با خوردن قهوه و کافئین کافی دارند.

چای، خطر سکته مغزی، بیماری قلبی، دیابت نوع دو و همچنین بیماری کبدی را کاهش می‌دهد. برخی از مطالعات نشان داده است که چای می‌تواند احتمال بروز سرطان را کاهش دهد. انواع مختلف چای و دم‌نوش وجود دارد که ما در جیمیتو بارها به طور اختصاصی آن‌ها را معرفی و بررسی کرده‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر به این مقالات مراجعه کنید.

تسکین دهنده اعصاب

اگر فشار و استرس زیادی در لحظه به شما وارد شد، به جای خوردن آب سرد و یخ از آب گرم استفاده کنید تا بیش از پیش تسکین یابید. مطالعات قدیمی در مورد آب گرم وجود دارد که نشان میدهد خوردن آب گرم اعصاب را تسکین می‌دهد و از انقباض عضلانی جلوگیری که در اثر استرس و اضطراب به وجود می‌آید، جلوگیری میکند.

کاهش روند پیری

اگر به دنبال محصولات آرایشی جوان کننده پوست هستید، نگاهی به کتری و شیر آب گرم سینک کنید. همانطور که دستگاه گوارشی شما با خوردن آب گرم بهبود پیدا می‌کند، پوست نیز می‌تواند همین واکنش را در برابر آب گرم از خود نشان دهد. آب گرم میکروب و رادیکال های آزاد روی پوست را به تندی و سرعت پاک می‌کند. سلول های پوستی در این شرایط بهتر رشد می‌کند و پوست شما درخشان و جوان تر به نظر می‌رسد. با ادامه این روند، چین و چروک‌های پوست به علت تولید سلول های جدید پوستی و کلاژن سازی، بهبود پیدا می‌کند. همچنین اگر صورت شما، در برابر حملات اکنه بی دفاع است، آب گرم گزینه خوبی برای کاهش رشد این اکنه ها باشد.

پاک‌سازی پوست

آب گرم منافذ پوستی را باز می‌کند و اجازه می‌دهد که سموم از بدن شما دفع شود. آب گرم بهتر از آب سرد در پوست نفوذ می‌کند و رطوبت کننده ارزان قیمتی محسوب می‌شود. همچنین باکتری هایی که در برابر گرمای آب مقاومت کمتری دارند، از بین می‌روند و پوست شما از خطر بروز برخی عفونت‌های پوستی و اکنه در امان می‌ماند. حتما متوجه شده‌اید که آب گرم، چربی را بهتر از آب سرد پاک میکند. پوست شما هم اگر چربی زیادی داشته باشد، شروع به اکنه زدن می‌کند. با آب گرم این مشکل بزرگ را به راحتی حل کنید.

مهربان‌تر خواهید شد

با خوردن آب گرم و سبک زندگی سالم مسلما شما سلامت و مهربان‌تر خواهید بود. مطالعات دانشگاهی نشان می‌دهد افرادی که یک فنجان قهوه گرم در روز می خورند معمولا اخلاق و رفتار مهربانانه‌تری با دوستان خود دارند. همچنین آن‌ها در سخاوت و شجاعت از هم آنانی که قهوه نخوردند، پیشتاز بودند. پس آب گرم بخورید و مهربانی بورزید.

برای طعم دار کردن آب گرم، به جز خوردن آن در قهوه و چایی، اضافه کردن آب‌لیمو، مقداری نمک یا شکر کافی را توصیه میکنیم. شکر را با احتیاط مصرف کنید و از آن ور بام دیابت سقوط نکنید چرا که آب گرم می‌تواند معجزه کند و دیابت نوع دو شما را درمان کند. آب گرم فقط یک کاتالیزگر برای تسریع روند برخی از خواص سلامتی مواد غذایی است.

آب گرم را چگونه بخوریم؟

قصد ما خوردن آب ولرم و به هم خوردن حال شما نیست. خوشبختانه آب گرم بیشتر از آب خنک در زندگی ایرانیان استفاده می‌شود. در تهیه چای، قهوه، نسکافه و دیگر نوشیدنی‌ها معمولا آب جوش که سرد شده باشد کاربرد دارد. هر چند مردم عادت دارند که با آب جوش چای دم کنند یا آن را گرم بخورند، اما آب داغ همانطور که اشاره کردیم فایده‌ای جز سوزاندن زبان و سقف دهان شما ندارد.

اگر آب گرم را به صورت قهوه میل می کنید، میزان تعادل در خوردن کافئین را رعایت کنید. ما در مورد مضرات و فواید خوردن قهوه مقاله‌ای جامع منتشر کرده‌ایم که می‌توانید از آن استفاده کنید. خوردن چای و قهوه همراه با آب گرم، خواص آن را دو چندان می‌کند؛ اما آب گرم چه خواصی می‌تواند داشته باشد؟

کلینیک بدنسازی مربی تو

ارائه دهنده انواع برنامه های تمرینی و رژیم های غذایی زیرنظر برترین اساتید ایران

تلفن مشاوره و تماس : 09354536070

باتشکر از دکتر علی کیان پور

ما را در اینستاگرام دنبال کنید :

https://www.instagram.com/morabi_you.ir