معرفی رژیم لاغری دکتر آز
معرفی رژیم لاغری دکتر آز
دکتر آز با حضور در برنامه تلویزیونی به شهرت رسید و با ارایه رژیم‌های مختلف غذایی و بدست آوردن نتایج عالی باعث شد در میان مردم جایگاه ویژه‌ای پیدا کند. در این مقاله قصد داریم رژیم لاغری دکتر آز را به شما ارایه کنیم که به راحتی در ۲ هفته لاغر و خوش اندام شوید؛
با دکتر آز بیشتر آشنا شوید
دکتر آز (Dr OZ) یک پزشک ترک تبار – آمریکایی است که اولین بار در سال ۲۰۰۴ در برنامه اپرا حاضر شد و به شهرت رسید. این پزشک در سال ۲۰۰۹ یک برنامه تلویزیونی با هدف سلامت و تندرستی را ساخت که با استقبال بسیاری مواجه شد.
رژیم لاغری دکتر آز چگونه است؟
یکی از نکات مهم در مورد رژیم لاغری دکتر آز این است که مواد غذایی که لازم است در این رژیم غذایی مورد استفاده قرار دهیم، به راحتی در دسترس است و قرار نیست برای رعایت این رژیم لاغری به خرج بیافتید. وی حامی تئوری پزشکی جایگزین است و توسط بسیاری از متخصصان، مراجع دولتی و ناشران، از جمله ماهنامه پاپیولار ساینس و هفته‌نامه نیویورکر، به دلیل ارایه مطالب غیرعلمی مورد نقد قرار گرفته‌است.
چه غذاهایی را می‌توانم در رژیم لاغری دکتر آز بخورم؟
- بعد از بیدار شدن: روز را با یک لیوان آب گرم و نصف لیمو ترش آغاز کنید.
- اسموتی برای صبحانه : می‌توانید از مخلوط ۲ قاشق غذاخوری تخم بزرگ +نصف موز+نصف انواع توت منجمد + ۱ فنجان شیر بادام غیر شیرین+۲ قاشق غذاخوری فرنی (با آرد برنج +شیر بدون شکر) و چای سبز
- پروتیین روزانه : یک وعده ۳۰۰ گرمی گوشت (مرغ بوقلمون یا ماهی)
- کربوهیدرات روزانه : نصف فنجان برنج قهوه ای (هیچگونه کربوهیدرات دیگری مصرف نشود)
- انواع چربی : روغن‌های مفید در حد متوسط (مثلا روغن زیتون و آووکادو)
- لبنیات روزانه : ۱ فنجان ماست چکیده حداکثر ۲ درصد (هیچگونه لبنیات دیگری مصرف نشود)
- سبزیجات: هر نوع سبزیجات کم گلوکز بدون محدودیت مانند:لوبیا، کاهو، بادمجان، نخود فرنگی و …
- ماده سم زدا
- میان وعده: دو مشت انواع مغز آجیل، انواع شور و ترشی
چه غذاهایی را نمی‌توانم در رژیم لاغری دکتر آز بخورم؟
- دانه های گندمی (به جز نصف فنجان برنج قهوه‌ای)
- هرگونه شیرین کننده‌های مصنوعی
- شکر و قند
- کافیین
- لبنیات
- خوردنی از ۸ شب تا ۸ صبح
- کارهای دیگری که باید انجام دهید:
- یک قرص پروبیتیک در صبح
- یک عدد قرص مولتی ویتامین (ترجیحا نصف صبح و نصف شب)
- یک فنجان عصاره سم زدا در شب
چگونه ماده سم زدا را تهیه کنم؟
همه مواد (معرفی شده در زیر) را در یک ظرف بزرگ بریزید و برای یک ساعت (یا کمی بیشتر) بپزید. کمی بیشتر بجوشانید تا طعم بهتری پیدا کند. بگذارید سرد شود بعد آن را از صافی عبور دهید و تمام سبزیجات پخته شده را جدا کرده دور بریزید. در یک ظرف شیشه‌ای در دار در یخچال نگه دارید . روزانه ۳ تا ۴ فنجان از آن بردارید و کمی گرم کنید و میل نمایید.
مواد لازم برای تهیه ماده سم زدا رژیم لاغر دکتر آز
- ۱٫۵ لیتر آب
- ۱ پیاز درشت خرد شده
- ۲ عدد هویج حلقه شده
- ۱ فنجان کدو حلوایی درشت خرد شده
- ۱ فنجان سبزیجات ریشه‌ای (انواع شلغم انواع زردک انواع شلغم‌های روغنی)
- ۲ عدد ساقه کرفس
- نصف فنجان کلم پیچ
- ۲ حبه سیر
- ۴٫۵ زنجبیل تازه خرد شده
- نمک دریایی (کمی)
آیا رژیم لاغری دکتر آز عوارضی دارد؟
مطمئنا نمی‌توان رژیم غذایی را پیدا کرد با محدود کردن مواد غذایی که در طی روز مصرف می‌کنید مواجه نشوید؛ بنابراین بهتر است قبل از شروع هر رژیم لاغری با پزشک متخصص مشورت کنید شاید عدم رسیدن این مواد غذایی به بدن شما بتواند خسارات جبران ناپذیری را برای شما به وجود بیاورد.
کلینیک بدنسازی مربی تو
ارائه دهنده انواع برنامه های تمرینی و رژیم های غذایی زیرنظر برترین اساتید ایران
تلفن مشاوره و تماس : 09354536070
باتشکر از دکتر علی کیان پور
ما را در اینستاگرام دنبال کنید :
https://www.instagram.com/morabi_you.ir
