مناسب ترین چای ها برا لاغری کدام اند؟

مطالب لاغری

مناسب ترین چای ها برا لاغری کدام اند؟

بسیاری از ما فکر می‌کنیم چای لاغری و یا دمنوش رژیمی برای کاهش وزن کافی هستند و برای کاهش وزن محدودیتی در خوردن آن‌ها نداریم. در این مقاله به تاثیر چای لاغری بر کاهش وزن و انواع آن اشاره خواهیم کرد.

چای لاغری چگونه بر بدن تاثیر می‌گذارد؟

انواع نوشیدنی‌های حاوی کافئین و پلی‌فنول‌ها مانند چای سبز، سیاه یا قهوه، جزو نوشیدنی‌های مدری محسوب می‌شوند که دفع آب از بدن را افزایش می‌دهند. زمانی که آب بدن بیش از اندازه دفع می‌شود، املاحی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم هم از بدن دفع خواهند شد و تعادل آب و الکترولیت بدن به هم می‌خورد. ضمن اینکه ترکیب‌های کافئین‌دار می‌توانند باعث کندی حرکات دستگاه گوارش شوند و ابتلا به یبوست را در پی داشته باشند. به‌همین دلیل از ترکیب‌های ملین در تولید چای‌های لاغری استفاده می‌کنند.

معرفی چند چای لاغری برای کاهش وزن

خوردن چای لاغری به آب کردن شکم و پهلو کمک زیادی می‌کند. به همین دلیل در ادامه به معرفی این دمنوش‌های گیاهی خواهیم پرداخت. البته برای استفاده توصیه می‌شود با پزشک خود مشورت کنید.

چای لاغری اولانگ

این چای می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. اولانگ یک نام چینی برای اژدهای سیاه است. چای اولانگ نیز همانند چای سبز با کاتچین‌های بسیاری پر شده است و می‌تواند فرآیند کاهش وزن را با افزایش متابولیسم تسریع کند.مطالعات انجام شده در چین نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم از چای اولانگ استفاده می‌کنند، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت.

چای لاغری نعناع

شما می‌توانید یک قوری بزرگ را با برگ‌های نعناع پر کنید و از آن برای کاهش وزن خود استفاده نمایید. در حالیکه برخی از بوها و عطرها می‌تواند باعث تحریک اشتها شود، برخی دیگر می‌توانند اشتها را سرکوب نمایند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که هر دو ساعت بوی نعناع را استشمام می‌کنند، هر ماه به طور متوسط ۲.۲ کیلوگرم وزن خود را از دست خواهند داد. همچنین می‌توانید چند قطره روغن نعناع را روی بالش خود بریزید تا از مزایای آن به خوبی بهره مند شوید.

چای لاغری سفید

این چای از تشکیل سلول‌های چربی جدید جلوگیری می‌کند. چای سفید به صورت طبیعی خشک است به همین خاطر کمتر از سایر موارد فرآوری و پردازش می‌شود. این چای سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلفی است. مطالعات منتشر شده در مجله تغذیه و متابولیسم نشان می‌دهد که چای سفید می‌تواند به طور همزمان لیپولیز (شکستن چربی‌ها) را افزایش دهد و از تشکیل سلول‌های چربی جلوگیری نماید. اینکار معمولا به خاطر وجود موادی است که فعالیت بسیار بالایی بر روی سلول‌های چربی انسان دارند.

چای لاغری ماته

این چای آمریکای جنوبی از برگها و شاخه‌های نازک گیاهان ماته یربا به دست آمده است که دارای مواد تحریک کننده مانند کافئین، تئوفیلین و تئوبرومین است. در یک تحقیق بر روی حیواناتی که رژیم با چربی بالا داشتند، مشخص شد آنهایی که یربا ماته مصرف می‌کردند سطح قند خون پایین‌تری داشتند و وزن آنها نیز به همان میزان کاهش داشت.

چای لاغری زنجبیل

وقتی می‌خواهید با سرعت روحیه خود را بالا ببرید، چای زنجبیل بخورید. خوردن رنده شده ریشه زنجبیل به خودی خود برای کاهش التهاب و فشار خون خوب است. در یک مطالعه کوچک در مجله متابولیسم نشان داد که افرادی که نوشیدنی زنجبیل را با صبحانه نوشیدند، گرسنگی کمتر و سیری بیشتری را گزارش دادند.

چای لاغری دارچین

خوردن چای دارچین به افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و میزان قند خون را کاهش داده و باعث لاغری شکم و پهلو می‌شود. همچنین می‌توانید از این دمنوش گیاهی برای پاکسازی دستگاه گوارش استفاده کنید و به سلامت بدن کمک زیادی کنید.

چای لاغری زردچوبه

زردچوبه سرشار از آنتی اکسیدان است که افزایش کارایی سیستم دفاعی بدن کمک می‌کند. همچنین این دمنوش نیز با افزایش متابولیسم بدن سرعت آب کردن چربی را بیشتر کرده و باعث لاغری شما می‌شود.

چای لاغری سبز

چای سبز سرشار از کاتچین است که یک آنتی اکسیدان طبیعی به حساب می‌آید و باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و آب شدن چربی را به همراه دارد. اگر چربی اطراف شکم و پهلوی شما زیاد است خوردن این چای را توصیه می‌کنیم.

چای لاغری سیاه

این چای که در میان ما ایرانی‌ها محبوب است، به عنوان یک نوشیدنی مناسب برای لاغری در دنیا شناخته می‌شود. خواص این چای لاغری، در هیچ یک از انواع چای سفید و چای سبز دیده نمی‌شود. چای سیاه دارای فلاونوئید و پلی فنول دو آنتی اکسیدان موثر در آب کردن چربی است.

چای لاغری رویبوس

 از برگ‌ها و ساقه‌های نازک نوعی گیاه آفریقایی تهیه می‌شود. این دمنوش گیاهی برای سلامت هر چه بیشتر بدن بسیار مفید است. در تحقفیقات اخیر هم ثابت شده که برای لاغری و حفظ تناسب اندام نیز چای مناسبی است. این دمنوش حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی همچون آسپالاتین و نوتوفاگین است که هر دو مسوول از بین بردن رادیکال‌های آزاد اکسیژن هستند که برای بدن مضر بوده و به ساختار DNA ضربه وارد می‌کنند.

بعلاوه، این آنتی‌اکسیدان‌ها به تنظیم قند خون و انسولین کمک شایانی می‌کنند. این چای شیرین و کم‌کالری است و می‌تواند بهترین جایگزین برای نوشیدنی‌های شیرین باشد.

عوارض مصرف زیاد چای لاغری بر بدن

مصرف مداوم ترکیب‌های چای لاغری باعث ایجاد اختلال در جذب مواد مغذی می‌شود. یعنی زمانی که یک ماده غذایی را مصرف می‌کنیم و بعد از آن چای لاغری می‌نوشیم، مانع جذب ویتامین‌ها و املاح یا حتی پروتئین و چربی موجود در آن ماده غذایی در بدن می‌شویم. این مساله می‌تواند در طولانی مدت، هم بدن را با کمبودهای تغذیه‌ای مواجه کند و هم اختلال‌های گوارشی شدیدی به وجود بیاورد.

آیا واقعا چای لاغری وزن را کم می‌کند؟

این چای‌ها که در واقع دمنوش لاغری هستند، شامل ترکیبات گیاهی هستند که در خوش‌بینانه‌ترین حالت، تنها اشتها را کم می‌کند. کاهش وزن تنها با کاهش اشتها میسر نمی‌شود. چراکه با کاهش اشتها در یک فرد چاق، نمی‌توان به سوخت و ساز و آب شدن چربی‌های بدن وی کمک کرد و افراد چاق معمولا دچار اختلال در متابولیسم سلولی هستند. بنابراین اگر فردی رژیم غذایی اصولی و سالمی نداشته باشد یا در طول روز به اندازه کافی فعالیت بدنی انجام ندهد، نمی‌تواند فقط با مصرف چای یا هر محصول لاغری دیگری، امیدی به کاهش وزن داشته باشد.

کلینیک بدنسازی مربی تو

ارائه دهنده انواع برنامه های تمرینی و رژیم های غذایی زیرنظر برترین اساتید ایران

تلفن مشاوره و تماس : 09354536070

باتشکر از دکتر علی کیان پور

ما را در اینستاگرام دنبال کنید :

https://www.instagram.com/morabi_you.ir